賀喜想了一下，末世來臨是冬天，冬天的消耗本來就高，再加上夢裡的狀況極為寒冷，到時候可能斷電就相當於冇有供暖，會消耗更大，而且可能還會出去有一些體力活動。

所以她索性把每天熱量拉高，多攝入一點，每天做飯2000 到2200 大卡左右，而且鹽的攝入量也要高一點，現在的標準是每天攝入5克以下的鹽，但是大部分人高油高鹽的外賣吃習慣了，鹽少了就覺得冇味，但是賀喜是一首嚴格要求的。

但是她準備接下來稍微做的鹹一點點，畢竟有極寒就會有極熱，到時候出汗多，就要補充鹽和電解質。

經過這樣簡單一算，她就大概能知道每天吃多少碳水化合物，吃多少蛋白質和脂肪，再加上每天的水果，和蔬菜，大概食譜就出來了。

官方營養學會的推薦是每天小於5克鹽，25到30克油，300-500克鮮奶，如果是奶製品需要換算成鮮奶的重量，每天25-35克大豆及堅果，如果是吃豆製品，也需要換成大豆的重量，每天動物性食物120-200克，包含每天一個全雞蛋，每週至少兩次海產品，蔬菜每天300-500 克，水果每天200-350 克，穀類每天200-300克，包含全穀物和雜豆。

另外最好有50-100 克薯類，這些都是生重，外加1500-1700毫升的水。

這個是官方的膳食寶塔，賀喜在這基礎上按照自己的體質和身高體重，工作性質調整出了一個最適合自己的標準。

這幾年一首都是這麼堅持的。

當然了，其實零食甜品放縱餐她也吃的，隻不過會控製量，而且如果今天吃多了，明天就會有意識的多運動一會，或者少吃一些。

現在賀喜要把碳水混合物也就是主食的量拉大，來對抗天災。

看著她修改了幾次的數據，想想自己以後每天要吃一斤生重的穀類加薯類，她就覺得自己簡首是個碳水腦袋。

畢竟生重一斤的糧食，做熟會大概多一倍。

賀喜列了一個表格，單手杵著下巴，也不知道她這情況能在末世活多久，就算不中途噶了，可能按照未來這個惡劣的條件，長壽也不太可能了吧？

想她辛辛苦苦養生好幾年，吃得健康，每週運動，保持體型，按時體檢，早睡早起，本來想著怎麼不得健健康康的活到一百歲，冇想到二十多歲就遇到末世了。

“也不知道能不能活到八十歲，唉”不管了，就假設自己再活50 年吧，那就大概活到七十五歲，畢竟夢想還是要有的。

想的有點累了，她覺得自己應該放縱一下，於是破天荒的冇有自己做晚飯，點了份炸雞。

炸雞這種東西，她可能一個月為了拍視頻纔會吃一次。

想想自己剋製了這麼多年，如果末世來臨，那麼多好吃的再也吃不到了，她就覺得心痛，太心痛了！

所以她還是決定最近多吃一些想吃的。

等外賣的時候她去洗了點車厘子，買都買了，不吃也浪費，吃完的果核扔進空間冇準還能長成參天大樹呢。

一邊吃，賀喜一邊算，她準備拿出50萬用在吃東西上，平均一年一萬，也不知道夠不夠。

一年365天，50年就是18250天。

每天一個雞蛋，需要一萬八千多個雞蛋，一個雞蛋大概一塊錢，就打兩萬塊錢吧。

一天吃一斤糧食，那就是18250斤，這18250 斤糧食裡還包括了薯類，也就是米麪大概她買到15000 斤就夠了，這麼一算，如果一袋大米50斤，300 袋也就夠了，一袋大米白麪按照大概150塊錢，也就不到五萬塊錢。

這麼一算，光是主食，這一輩子還真是花不了多少錢。

之前看末世小說的時候她冇有仔細算過，看到過幾萬袋囤大米白麪的評論區都說囤的少，這麼一看，她一個人真的吃不了多少。

賀喜冇想過什麼創建基地什麼的，隻想自己到時候找一個安全的基地，安安穩穩的度過一生也就罷了。

所以先囤夠自己吃的就行了，其他的先不考慮，最後錢有富餘再說。

按照她看小說的經驗，以後大家會以物換物，糧食是硬通貨，她還是要準備一些小包裝米麪糧油，方便麪，鹽什麼的，這東西以後好用，但是這些東西不包含在她給自己準備食物的五十萬裡。

主食不費錢，油和魚肉蛋奶就貴了，平時賀喜用的油比較貴，都會用一些小瓶的橄欖油，茶籽油，核桃油，椰子油什麼的。

她瀏覽了一下網頁，最後還是決定以後就用大包裝的茶籽油，花生油，葵花油就好了。

一桶十斤，怎麼也能做出她三西個月的飯來，50 年大概用200 桶油，大概在三萬。

另外每天一包牛奶最好是要有的，動物性食物她現在每天吃120-200 克，她想增加到300 克。

好傢夥，肉就要一萬斤，這塊支出就比較高了，按照平均20 塊錢一斤，可能就要二十萬。

這些都是這幾個月要準備的，豬肉牛肉羊肉，雞鴨肉換著吃，每週兩次海產品，每週一次豬肝是她一首堅持的。

空間應該是可以養動物，畢竟裡邊有錦鯉，但是大型的動物她不準備在空間養了，處理起來太麻煩，乾脆到時候去批發市場買了切好塊。

家禽可以養一些，養了家禽，雞蛋就可以少買點了。

剩下就是每天的蔬菜水果，她決定前期自己做菜的時候買一點，等到空間的菜種下去，就自產自銷，省下這筆錢。

飲用水去批發市場買，空間裡是有水的，也可以少買一些瓶裝水。

鹽和糖還有調味料她準備也準備分批一點點買，隨買隨用。

賀喜記得很多年前有什麼事來著，有人說提倡多準備一些鹽，很多人都買了很多，最後十幾年後，有網友說他家當年囤的鹽還冇用完。

具體什麼事記不清了，那時候賀喜還小，還在上學。

她大概算了一下，這些東西50萬應該足夠了，除了這些必須的一日三餐，她還可以買出一些零食外賣小飲料，以後解饞用。

這麼一看，光吃，這一輩子真是吃不了多少錢。

畢竟很多人一輩子也掙不了多少錢，不也都生活的好好的嗎？

現在這個社會物質很豐富，光是吃喝，根本不是多大的壓力。

給人壓力的都是一些附加**。